在时辰养身中，晚上5点到7点，是酉时，是阳气开始休息的时候，阳气需要潜入体内而休养生息。酉时是“肾经主令”，也就是说，是肾脏“值班”的时候。肾是干什么的？主闭藏的，主藏精，一到酉时，肾就发挥闭藏功能，把阳气回藏到体内休养，主要贮藏的是元气。元气对人体来说，是维持生命的根本所在，元气只有封藏在肾中才能对心、肝、脾、肺进行鼓动。如果肾的封藏过程出了问题，人就会元气大伤，因此给身体带来较为严重的损伤。

有人会说：晚上我都是7点钟以后才跳坝坝舞的。李青说，晚上7点到9点，是戌时，在时辰养生中，此时叫“心包经当令”，需要安静下来，对自己的心脏加以保护。心脏是“国王”，所以这时候剧烈运动，会对心脏产生较大损害。“晚上5点到7点跳坝坝舞，对肾产生伤害，如果到了晚上7点到9点还在跳，那么既伤肾又伤心。”

不跳坝坝舞  晚上该干啥？

李青说，中国的中医文化博大精深，总结出了很多科学养身的方法，但按照时辰养生总结出的规律，并非仅仅是说晚间只是坝坝舞不要跳，而且其他的剧烈运动也不适合做，比如晚上5到9点跑步、游泳以及健身房运动等等。

已经热爱晚间坝坝舞的市民或许会问：我们晚上不能跳舞，那什么时候跳呢？李青说，最科学的是早上跳。早上7点到9点，是辰时，古人称此时为“龙升天”，就应该迎着朝阳做些运动，但需是吃了早饭适当休息后再运动。“需要补充强调的是，如果许多人不相信这个道理，还是强行跳，那么可能导致失眠症以及骨质疏松等，因为晚上是心肾相交的时候，伤了肾又伤了心，肯定会带来健康后果。”

那么晚上5点到9点，正确的养生方式该是什么呢？李青告诉记者，我们应该像动物学习，像动物那样日出日落地作息，白天应该像马一样奋蹄向前，自强不息，到了中午睡一个小时午觉，到了下午应该像反刍动物一样安静下来，到了晚上就该像猪一样安静地睡觉，这就是法于阴阳。“人也是动物，晚上鸡回窝，鸟归林，人和其他动物应该是一样的。”她说，如果晚上要运动，最好是出去散散步，出点微汗即可，“古人总结的‘饭后百步走，活到九十九’是有道理的。”