毅力惊人

每周都要跑50公里

在罗壹翔眼里，罗广德的身体素质要比周围同龄的老人好很多，“我父亲每周都要坚持跑50公里。他以前是学校校长，年轻时就很喜欢打篮球和游泳。他几年前在家中安装灯泡的时候，不慎摔倒，伤了腰部，通过快走到慢跑逐渐恢复腰伤，再加上核心力量训练，后来参加马拉松，腰也没什么影响，反而越来越强。”

首次参加全马，老人跑得很轻松。

罗广德的大儿子罗壹雄算是他的“私人教练”，今年2月为备战洛杉矶马拉松，罗壹雄陪父亲做了几次有针对性的训练。“做核心时，我让爸爸与我一起：腹部静力、腰背静力、平板支撑、腰胯静力四个动作，每个动作做3组，每组做60秒。我发现爸爸的核心已经练得挺不错了。我在国内辅导一些跑团时，很多年轻人完不成的动作、时间，爸爸均能完成。”

除了毅力惊人，罗广德还详细记录了自己备战全马的整个训练过程：“在洛杉矶马拉松赛前的三个半月里，这里气候暖和，锻炼环境及条件更好。我的运动记录：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量练习36次1080分钟。4.平板支撑94次212分钟，体力、耐力以及腰力等有了明显的增强。赛前10多天，儿子要求我跑了一个25公里，用时3小时14分，未出现任何不适……”