在成都市全民健身大军中，老年人无疑是最积极的一个群体。去年公布的《四川省体质监测调查公报》显示，20～39岁人群经常参与锻炼的人数百分比为11.4%，中老年人经常参加体育锻炼的人数百分比较高，其中50～59岁年龄组最高，达到16.1%。50岁以后各年龄组人群主要选择健身走、太极拳和广场舞进行锻炼。

周真珍表示，老年人整体机能的提高，得益于他们把健身当成了一个习惯，希望年轻朋友向他们学习。要想提高身体素质必须多锻炼，每周至少有3次中等强度（脉搏在每分钟110次～160次之间）、每次持续半小时到1小时的锻炼。但对于已习惯了早晨锻炼的老年人来说，这并不科学，因为早上的空气质量较差，而且人体机能也处于一个不佳的状态，肾上腺素最高，体温最低，血压最高，最容易引起心血管疾病，如果非要锻炼，最好做些舒缓的运动，如太极拳等。最适合锻炼的时间是下午5时～晚上8时，并且天还亮时锻炼最好。

成都商报记者 李博

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成都将形成

城市社区

15分钟健身圈

未来5年，成都市将实施市民体质提升工程，到2020年，将全面完成市、区（市）县、街道国民体质监测中心三级国民体质监测体系，全市年度国民体质监测样本量测试数量达到12万人。近日，成都市政府在官方网站上公布，成都市正式颁布《健康成都——成都市全民健身实施计划（2016-2020年）》（以下简称《计划》）。

根据《计划》，未来5年全市体育发展将更紧密地围绕“健康成都”服务。到2020年，将全面完成市、区（市）县、街道（乡镇）国民体质监测中心（站）三级国民体质监测体系，全市年度国民体质监测样本量测试数量达到12万人。在未来5年中，成都市将把体育发展与建设“健康成都”紧密结合，构建更为亲民、便民、惠民的全民健身公共服务体系，力争到2020年，每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到1000万人，经常参加体育锻炼的人数达到700万人，体育产业总规模达到700亿元。

与此同时，成都市还将充分运用成都市国民体质监测中心官方网站平台，推行“互联网+体质健康全城约”模式，开展全市国民体质统计监测与分析，推进“体质监测及运动处方大数据”处理及结果运用，促进体医结合和非医疗健康干预，把场馆、设施、社会体育指导员、国民体质监测、健身知识普及推广咨询、赛事活动等资源融为一体，解决广大群众“想健身、到哪健身、如何科学健身、参加健身赛事活动”等一系列问题，实现成都全民健身的科学化、智能化、掌上化。力争到2020年，实现2020年全市市民《国民体质测定标准》总体合格达标率达93%，总体优秀达标率达20%。

此外，《计划》还提出，在未来5年里，成都市将积极推动成都市奥体中心等市级体育场馆建设，全面建成区（市）县“一场一馆一池两中心”；完善街道（乡镇）文体活动中心和社区（行政村）文体活动站功能设施配套；实现社区（行政村）健身设施全覆盖。力争到2020年，实现全市人均体育场地面积达到1.9平方米，形成城市社区15分钟健身圈。