咋保养

三要素

雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

着衣上薄下厚

这段时期市民不要忙着脱掉厚衣服，可以遵循上薄下厚的着衣原则，注意背部、腰部、腿部和双脚的保暖，成都市民也可以逐渐增加到户外活动的时间，加强锻炼，增强免疫力。

按摩腹部

按摩腹部是一种保护阳气的好方法。专家介绍，具体方法是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩到微微发热为止。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒。二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。

提肛

提肛可固精益肾、提振阳气。

食物平性

饮食方面要多吃山药、韭菜。食物最好以平性为宜，不宜吃燥热食物“火上浇油”。

综合华西都市报-封面新闻、天府早报报道