“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。今日是夏至节气，意味着炎热天气的正式开始。

夏季天气炎热、湿气大，中医专家认为该时节防暑祛湿就成为主要的工作。在这个时节，如何祛除体内的湿气?又该如何养生?来看看中医专家的建议。

夏日炎炎，总感觉全身倦怠

随着气温的攀升，小陈最近明显感到更容易犯困，“午饭后要睡个午觉，不然下午肯定‘奔溃’。”虽然每天并没有进行高强度的工作，但小陈还是觉得“很累”，“不想动，不管晚上睡多久，白天还是哈欠连天。”

成都市三医院中医科主任陈敏介绍，《黄帝内经》中叙述南方地势较低，易汇聚湿气，而成都地处盆地中央湿聚更甚。“换季之间，天暑下逼，地湿上腾，暑湿交蒸，秽浊之气由生，此为外湿。”随着天气愈发炎热，人体与天时相合，机体阳气升浮至体表，而消化功能有所减弱，脾气虚而内湿由生，“内外湿邪联合作用于人体而疾病更易发生。”

中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。“由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。”