麻将爱好者

应多喝水多活动健康饮食

常立高主任表示，一般情况下，成年人每天要摄入3000毫升的左右的液体（至少一半以上需要以喝水方式补充），让尿量达到2000毫升左右，才能有效预防泌尿结石的形成。因天气炎热或运动出汗较多时，还需要补充更多水分以增加尿量。

对此，常立高建议广大市民尤其是喜爱打麻将的市民朋友，平时一定要多喝水，保持每日尿量不小于2升。喝的水，可以是白开水，也可以是矿泉水；要少喝碳酸饮料、含糖饮料等；要多活动，避免久坐；同时，少食用富含草酸的食物，如菠菜、坚果等；少食用高嘌呤食物，如动物内脏等；限制钠盐的摄入。患有糖尿病的肾结石患者，也需要和普通人一样多喝水。本报记者 余星雨