市民雾霾天小贴士：如何降低雾霾对人体的伤害

1、少出门

如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段。减少到人多的地方，防止呼吸道疾病相互传染，建议老年人、小孩等抵抗力差的群体，提前接种肺炎、流感等疫苗。

2、外出戴口罩

口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏。建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。但是要注意，口罩在使用后需要及时清洗消毒，开水烫、阳光照射都是有效的方式。同时，口罩的佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

3、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可用干净棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部，身体裸露的部分也要清洗。