■褪黑素分泌有昼夜节律，凌晨2~3点达到高峰

■夜间褪黑素水平高低直接影响睡眠的质量

■使用平板电脑2小时，褪黑素分泌减少22%

名词解释

褪黑素

哺乳动物和人类的松果体会分泌一种褪黑素来控制生物钟，促进睡眠。正常情况下，褪黑素的分泌有昼夜节律，一般在凌晨2~3点达到高峰。

病人

iPad迷的睡眠被偷了

睡前玩iPad

晚上睡不好，白天差点出车祸

头晕、犯困、容易出神……近日，老李发现自己入睡极晚，且睡不踏实。起初，他以为是年纪越来越大的自然症状。直到前往四川大学华西医院睡眠中心就诊，老李一家才找到影响睡眠的真凶———他爱不释手的iPad平板电脑。