补盐：以淡盐水补充人体汗液带走的无机盐，一般在500毫升饮用水里加1克盐。

水量：分多次喝，每次以100毫升-150毫升为宜，间隔半个小时。

水温：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。

吃啥——

夏天宜多吃生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的时令蔬菜；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％-90％的新鲜水果。

山楂汤：山楂片100克、酸梅50克，加3500毫升水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖。

绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖。

金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖开水冲泡。

椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

备啥——

夏天，市民在家中准备部分以下药品，在出现不适时用于急救。

仁丹：清暑祛湿，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：清暑散寒，适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

无极丹：清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散：防暑解热良药，能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。