怎么合理补钙？

不是所有老人

都必须补钙

“老人补钙要因人而异，并非所有老人都必须补钙。”四川大学华西公共卫生学院营养食品卫生与毒理系副教授李鸣介绍，成人一般从40岁开始出现生理性钙流失，到60岁时，钙流失量已很大。根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐标准，一个成年人每日钙的摄入量为800毫克，考虑钙流失的因素，65岁以上老人每天摄取的钙量应该比普通成人多25%，大约需要1000毫克。不同的老人因长期饮食结构不同，体内含钙量的多少也不一样，补钙的需求也就存在差异。

成都市第三人民医院临床营养师张颖也认为，老人补钙要因人而异。她说，绝经后的女性，骨质中钙流失更严重、更快；瘫痪在床的老年男性，不能出门，日照时间少，体内钙摄入不足。“这两大类老人对钙的需求更大，可以根据需要适量补钙，但一定要谨听医嘱，进行合理补充。”