距离2016年高考还有3天，这个时候，考生与家长到底应该做些什么，才能保证发挥好真实水平，取得良好的成绩？

日前，成都市教育局专门组织市教科院基教所副所长曹璇、成都七中万达学校校长陈刚、成都11中校长王延玲等教育专家，为考生、家长出谋划策。

“‘高考’迫在眉睫，考生们的知识以及能力储备已基本定格，因此，怎样踢好‘临门一脚’显得格外重要。”陈刚认为，此时再埋头书堆意义不大，更重要应该是把自己的心理、生理状态调整到最佳，保证正常发挥。

调整好心理状态积极应考

考生应该这样做

支招专家：成都市教科院基教所副所长曹璇

考前

调整作息，积极暗示，进入高考模式

1、高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡，第二天早上七点左右起床，如此调节生物钟，让大脑的兴奋期与考试时间同步，这样有利于考试时水平的正常发挥。

2、若感觉睡眠不好，可以睡前喝一杯热牛奶，或用热水泡泡脚，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，芳香味可以镇静中枢神经，帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。

3、积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，“平常心，竹叶青”，像对待平时测验一样就行。