游泳 有“患”

泳前准备很重要

年纪越大 越要谨慎

游泳运动，本身就具有危险性。对于上了年纪的老人来说，安全游泳，格外重要。老年人如何安全游泳健身？猛追湾游泳场工作人员吕工亮说：“作为游泳馆工作人员，我们最担心的是老年人，在游泳过程中，若有突发情况发生，我们第一时间会把他抬上岸，然后再根据不同的状况实施相应的急救措施。每年年初游泳馆都会要求老年人提交一份身体体检报告。而对于65岁以上的老年人，他们每天最多只能游3000米。”

为了老人更加安全地游泳，工作人员总结了6条注意事项。

1、体检先行

老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

2、提前热身

老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前后背，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。