雾霾天尽量不要开窗，不过适当开窗通风有利于保持室内空气新鲜，增加空气中的负氧离子。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。市卫计委相关负责人表示，开窗30分钟就足够了。

出门时

减少外出，戴专业防雾霾口罩

刘医生讲到，减少出门是自我保护最有效的办法。

如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段。建议戴上棉质口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也有一定效果。

刘医生强调，口罩佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

在饮食方面，刘波表示，雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。

尽量少抽烟，卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。