青城派第三十六代掌门人刘绥滨：身中自有长生药

坐、立、睡觉皆有学问

现在很多人都有些慢性疾病，确实带来了很多困扰。追究这些病大多数的成因，其实就是我们站的姿势不对，坐的姿势不对，睡觉的姿势不对，走路的姿势不对。

该怎么坐呢？第一，尽量往前坐，第二，背不要靠椅背，第三，尽量不要跷二郎腿，凡喜欢跷二郎腿的人，很容易出现椎间盘方面的疾病，因为背后是脊柱，两边是腿，正常站立或坐下，椎间盘处于均匀受力之下，按人体结构是不会出现疾病的。但如果跷二郎腿，脊柱就会倾斜，久而久之当然容易得病。

大家如果要提重物，尽量使用两只手，不要一直用一只手。我家在6楼，每次出差都会拎一个大箱子，其实我有能力一口气从1楼拎到6楼，但每次到3楼我就会换手。大家有没有注意到，很多农村的劳动者都容易出现脊柱侧倾？这就是单边受力过多引起的。

还有很多人抱怨自己急躁易怒，还有人容易受慢性咽炎的困扰。我也给大家介绍一个办法。坐的时候一定要坐正，下颌收一点，眼睛平视正前方，嘴闭上，牙齿轻轻咬住，用鼻子呼吸，呼吸要均、细、匀、长。一般情况一分钟左右会有唾液产生，不要马上把唾液吞下去，等它越多越好，装满口腔后，分三次慢慢吞下去，其实你只能吞到胃里，但建议你的意念要吞到小腹里面，就是练气功讲的丹田这个位置。

只要你照着这样做，每天做10至20分钟，一个月下来，首先你的咽炎一定会好得很快，第二你吵架的几率一定会大大减少。为什么？因为在西医里，唾液含了很多酶，有杀菌功能。为什么很多人得了咽炎吃了药也老不好呢？因为他在不停地说话，所以，不说话的时候赶快把嘴闭上，把舌头翘上去，其实就是一种保养。另外，呼吸均、细、匀、长，等唾液积满口腔以及分次咽下，都是在修身养性，让自己慢下来，养成习惯，也不会那么急躁易怒了。

希望大家有空就照着这个方法练，最重要的是坚持，今天练了半个小时，过五天都没练，还不如连续五天都练十分钟的效果好。