距离2016年高考还有3天 即将高考听专家讲讲该干啥
距离2016年高考还有3天,这个时候,考生与家长到底应该做些什么,才能保证发挥好真实水平,取得良好的成绩?
日前,成都市教育局专门组织市教科院基教所副所长曹璇、成都七中万达学校校长陈刚、成都11中校长王延玲等教育专家,为考生、家长出谋划策。
“‘高考’迫在眉睫,考生们的知识以及能力储备已基本定格,因此,怎样踢好‘临门一脚’显得格外重要。”陈刚认为,此时再埋头书堆意义不大,更重要应该是把自己的心理、生理状态调整到最佳,保证正常发挥。
调整好心理状态积极应考
考生应该这样做
支招专家:成都市教科院基教所副所长曹璇
考前
调整作息,积极暗示,进入高考模式
1、高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡,第二天早上七点左右起床,如此调节生物钟,让大脑的兴奋期与考试时间同步,这样有利于考试时水平的正常发挥。
2、若感觉睡眠不好,可以睡前喝一杯热牛奶,或用热水泡泡脚,或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,芳香味可以镇静中枢神经,帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。
3、积极暗示,美好期待。同学们可以这样想:上学以来我参加过无数次的考试,高考也不过就是一次考试,“平常心,竹叶青”,像对待平时测验一样就行。
[相关:四川高考] [来源:成都日报] [作者:赵子君] [编辑:成都热线 ]
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