春天里运动健身 你要注意这些事

气温回升运动增多，营养师提醒：运动强度较大的人群，需额外补充营养补充剂

气温回暖，春天的气息越来越浓，参与户外运动的人开始逐渐增多。运动和营养，都是促进身体健康的重要因素，在一定程度上，营养也影响着运动能力。

成都市第二人民医院营养科李宏宇主任提醒，合理的营养，对于一般人来讲就是营养平衡而充足的食物，但对于一些喜欢运动、运动强度较大的人群，就需要额外地补充高纯度的营养补充剂来维持营养平衡。

乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳，钙配合乳清蛋白食用，能提高钙的吸收利用率，减少运动期间发生骨折的几率，防止骨质流失。”

补水讲究

大量出汗后，补水应多次少量

春节大假期间任性吃喝，让减肥成了成都女士雨涵最近的头等大事。在雨涵看来，运动减肥最为立竿见影，于是上班后，她恢复了每周一次的健身房训练，雨涵给自己定下的运动小目标：每次器械训练40分钟。“运动后倒没有想到要特意补充营养，不过每次运动完以后总觉得痨肠寡肚，本来说减肥，结果忍不住又要吃一顿。”对此，雨涵有些哭笑不得。