还有不到一周的时间，成都市中小学生就要回归学校开始新学期的学习生活了。不少家长反映，学生在开学后一段时间，因为生活作息没有调整过来，要出现一些赖床、厌学等状态。

这一期的《苗地》栏目特别邀请到北大成都附属实验学校招办主任汪晨曦，为面临即将开学的同学和家长支招，如何快速的摆脱各种“假期综合征”，快速的回到新学期的学习状态。

首先，要有生活规律的家庭氛围。

不少家长在假期结束后要求孩子要快速的回到学习状态，却忽略了自身心态的调整。家长要以身作则，养成良好的生活习惯和规律的作息，营造有生活规律的家庭气氛，让孩子尽快 “进入角色”。

其次，调整作息，提前进入状态。

学生可以在一周前就将生物钟调整到开学后的作息时间。同时，可以提前学习一些新学期的知识，让自己慢慢进入学习状态。针对一些自制力比较差的孩子，沉迷于电脑电视，家长要多上心，给孩子一个过度的时间，逐渐减少孩子上网娱乐的时间。不要因为操之过急，而让孩子产生抵触情绪。

最后，制订学习计划表。

在新的学期，有哪些展望和打算，或者有哪些方面自己比较感兴趣的，都可以列一个详细的计划表。例如要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。

同时，家长要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。