四川省体质公报发布：​成都人最爱锻炼 但体质全省最差 ​四川人最爱跑步、健步走和广场舞

四川人最爱什么运动？

跑步、健步走和广场舞

四川人最爱什么运动？《四川省全民健身活动状况调查公报》显示，四川人20岁及以上人群经常参加体育锻炼项目是 “健身走”和“跑步”，人数百分比分别为：69.2%、29.9%，其他依次是“乒、羽、网球”、“骑自行车”、“广场舞”、“足、篮、排球”、“健身操”等。其中，20～29岁人群选择锻炼项目前三位的是“健身走”、“跑步”和“球类”，50岁以后各年龄组人群主要采用“健身走”和“广场舞”进行锻炼。

可见，年轻人群，最有影响力的运动是健步走和跑步，而传统的“三大球”足、篮、排排名很低。而在50岁以上最，当然是广场舞的天下，健步走和广场舞参与率最高。

说到锻炼方式上，侯乐荣教授建议，“适量运动最关键，看到健步走的人群很多，但很多方式方法都不正确，比如，很多人都相应每日一万步，其实，一万步并不是号召大家走一万步，而是说消耗一万步的热量，而我们在平时生活、工作中，还有家务之类的，消耗的热量已经有个4000、5000步了，其实，健步走只需要补充那6000或者5000步。”过量运动带来的伤害也很大，侯乐荣说预防过量运动甚至也成为现在运动医学的主要课题。“过量运动对身体负担过重，对于器官、关节都有损伤，运动最好吃动平衡，多吃就多动，少吃就少动才科学。”

此外，从运动时间来看，最为科学的时间是早上9点到11点，“上班族要锻炼可以尽量在晚上5到7点，过了晚上8点就尽量不要运动了，从运动更科学来说和养生来说，都不好。”