成都版瘦身男女相识、恋爱不到一个月“闪婚”
自测体重是否正常
自己的体重是否处于正常范围?成都市第三人民医院肠胃外科医生刘雁军告诉记者,最简单的自测方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方,得到的数值低于17.9属于偏瘦,若是在17.9至23.9之间则为正常,24至27.9属于偏胖,若超过28则已超重,需要进行一定治疗。这种比例计算方法适用于每一个人。
这样减肥 你才能健康瘦
关于如何减肥,刘雁军介绍,从专业的角度来看,可以从四个方面入手:
1 节制饮食
节食并不是指少吃,而是控制饮食中卡路里的摄入。诸如不吃早饭,不吃主食吃零食,爱吃肥肉等不当的饮食习惯都无法有效瘦身,过甜的水果,如葡萄、甘蔗等也要尽量少吃。女性减肥者每天的卡路里摄入量应控制在1000-1200千卡,而男性应控制在1200-1600千卡的范围内。
2 适当运动
并不是所有的运动都能够达到瘦身效果,如篮球、足球或高强度的集训活动是一个增加肌肉的训练,是无法瘦身的。能达到瘦身目的是有氧运动,如慢跑、游泳,将心率维持在一百次每分钟左右,才能消耗脂肪,每天运动时间需达到一个小时。
3 行为干预治疗
通过养成良好习惯辅助瘦身。将零食放在离自己较远的地方,比如藏于冰箱或者购买低热量食品,或用步行上班、做家务、爬楼梯等方式增加运动量。
4 手术治疗
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什么是袖状胃切除术?
当肥胖指数超过32.5以上,或体重指数达到27.5,同时有糖尿病、高血压的患者等其他代谢综合征,医生的主张是进行积极手术治疗。手术是针对单纯的肥胖,通过微创技术将水袋状的胃变成细长的香蕉状,同时切除一部分胃底和胃体的大部分内分泌细胞,抑制饿感,由此达到控制饮食的目的。而糖尿病肥胖适合采用胃绕道手术,将整个胃部分割成一大一小两个空间,大胃闲置不用,小胃直接与小肠中段接合,同样也能减少食量。
(文中人物为化名)
[相关:瘦身] [来源:天府早报] [作者:段祯 陈祝悦] [编辑:成都热线 ]
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