“游泳，每周一到两次，坚持了两个月;跑步，每周至少一次，跑一个小时以上，另外，每天坚持至少10分钟的运动，哪怕是原地蹦，都要蹦够10分钟。”罗小刚说，刚开始运动时，自己很不适应。“因为长时间没怎么运动，跑一会儿就气喘吁吁，只有靠毅力坚持。”

在控制饮食方面，罗小刚倒是做得比较好。“从我个人经验来说，这个是最见效的。当然我也不是有多大毅力管得住嘴，而是最近半年，我嗓子持续有毛病，久治不愈，不能去外面吃辛辣的。”罗小刚说，相对于嗓子的疼痛，少吃顿火锅、少吃坨肉就显得不那么重要了。“最近几个月，几乎没出去吃过，就在家里吃，嗓子没怎么治好，身上的肉倒是减下来好多。”

对罗小刚来说，减肥最重要的是坚持，坚持不下来的时候，罗小刚想到了一个办法。

“现在每天早上的电台节目一开始，我就向大家汇报一下头天运动没有，就是为了让大家来监督我，让自己坚持下去。当着那么多听众说要运动要减肥，如果不做的话，就太没面子了。”罗小刚说。

微信群爆满 紧急加开两个群

昨日，成都商报建立减肥交流微信群，多名减肥达人以及正在减肥的网友们加入该群，成都市三医院临床营养师余婉婷也加入群提供专业咨询。昨日上午，大量网友在成都商报上看到该群的二维码，通过扫描二维码的方式进入群中，至昨日中午，该群已经爆满，无法再通过扫码的方式进群。为了让更多网友获得专业的减肥咨询，昨日下午，成都商报记者又建立了减肥交流二群、减肥交流三群，为网友们提供减肥交流的平台。