老年慢性便秘患者 这些习惯应坚持

“在老年群体的各类消化道疾病中，便秘是比较常见的现象，尤其是慢性便秘尤为突出，”梁超根据多年的临床经验，建议老年慢性便秘患者，应长期保持以下习惯。

“慢性便秘患者，最好每日饮温水约2000ml，”梁超称，人体对水的基本需求是每天1500——2000ml，如果长期水分不足，身体会缺水，身体的新陈代谢就会受到影响，不利于消化，加剧便秘症状。他还特别建议，老年慢性便秘患者，早晨应坚持食用煮制燕麦粥，将50g燕麦放入500ml冷水煮5分钟，作为早餐。“膳食纤维对便秘患者的治疗非常重要，燕麦片含有丰富的膳食纤维，且热量低，对肠道有保护作用。坚持食用煮制的燕麦粥，有助于排便。如果需要补充营养，可适量添加鸡蛋。”

除了在饮食方面需要注意以外，梁超也建议老年慢性便秘患者，应每日坚持快走约30分钟，身体条件状况良好的老人，还可以尝试坚持做仰卧起坐运动。“中医理论中常常有‘动则生阳’这一说法，锻炼有利于阳气的恢复，使气血保持流畅，以此来促进胃肠道的蠕动，同时轻松的锻炼还有利于老年人的身体保持放松。”

图片由受访者提供