记：什么时间练太极最合适？

刘：道家的专业训练讲时辰，但对非专业的人来讲这不适用。其实什么时候都可以练，因为你不是专业做一个武林高手，只是身体锻炼得更健康一点，所以我们讲忙里偷闲养生。建议一天至少锻炼半小时，有可能你一次拿不出半小时，但你可以分三次、分五次累积起来。

记：下雨适不适合练太极？

刘：下雨的时候，在室外还是要避风，道家养生说法叫“避风如避剑”，对着电风扇和空调使劲吹，当然容易感冒。

实录

一静一动一立一坐，都可养生

青城山是中国健康之道的源头

鲁迅曾说过，“中国文化的根柢全在道教”。那么道教的根又在哪里？在我看来，道教的根与青城山可谓关系密切。相传轩辕黄帝时得道高人宁封子在青城山修道，曾向黄帝传授御风云的“龙跻之术”，黄帝筑坛拜其为“五岳丈人”，所以后世也把青城山叫成为丈人山。在古代，青城山与湖北武当山、江西龙虎山、安徽齐云山、陕西景福山合称五大仙山。真正奠定青城山为道教名山地位的是道教创始人张陵。东汉时期，张陵到鹤鸣山修道，创立了五斗米道，亦即天师道。之后他又到了青城山，在这里创立了中国的本土宗教——道教，使青城山成为中国四大道教名山之首。

值得一提的是，青城山也是中国健康之道的源头。为什么？中国数千年流传下来无数的传统养生之法，集中在儒释道三家之中。儒释道三种文化一直在中国大地上交融互通，到今天各有养生法，但无论是哪一条传下来的，追溯最初的源头，都是道教和道家。英国著名科学家李约瑟有过这样一段阐述，“道教与全世界宗教最大的不同在于它追求不死，期待长生不老，于是研究出了全世界最多和最完善的养生方法。”青城山作为道教的重要发源地，称其为中国健康之道的源头，是名副其实的。

事实证明，道教和道家中的长生之人可谓数不胜数。相传活了800岁的彭祖是先秦道家先驱之一，当然这么夸张的年纪是因为彭祖所处时代的算法与今天不同，换算成今天的时间，彭祖的岁数在130岁左右。西晋时青城山一位道教祖师范长生，活了136岁。在人类平均寿命较短的农耕时代，能够如此长寿，不得不令人惊叹道教在养生方面的独到之处。