《黄帝内经》还有一个非常重要的学说——经络学说，为传统体育养生健身提供了重要的理论依据。经络学说的构成非常复杂，举几个简单的例子。有一次我在国外讲学，有一位外国友人问，中国有一种健身方式是倒着走路，为什么？我告诉他，这主要是锻炼背后的一个经络——膀胱经，经常锻炼膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，提高记忆力。在中医体系中，下午3点到5点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，恢复精力。

中国传统医学要求人们一定要在子时前休息，也即至少在12点前休息。因为子时（晚上11点到1点）是足少阳胆经工作的时间，胆的主要功能是生发，这个时段只要胆一生发，后面的阳会陆续跟上来，慢慢全身都会生发。凌晨1点到3点是养肝的最佳时刻，熬夜一定不能超过凌晨3点，否则，养不足肝血，第二天怎么都休息不好。

经络学说最终体现的还是天人合一的理念。其实纵观中国传统文化，处处体现着天人合一，体现着人与自然的高度契合，这即使在当下的社会，也是极具借鉴意义的。

传统养生 简单又好用

对话

记者：对中国优秀的传统体育养生方法，该如何保护和发扬？

陈振勇：目前来看，保护的方式有两种，第一种是保存，把那些即将消亡的体育文化录制、拍摄下来，留下珍贵的资料。这一部分因为各种外力因素的影响，濒临失传和消亡，又不具备民间传承的条件，只能进入博物馆予以保存。第二种是传承，这一类在目前来看，拥有较好的群众基础，要保持文化的独立性和纯粹性，尽量减少外来文化的干扰，同时要保持其活性，让它们能够一代一代地流传下去。