只需做8道题 就知道老没老 为自己的健康做些改变!
5
肺:取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11~14厘米,加3岁;14~18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
6
听力:选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
7
牙齿:口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
8
心脏:测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。
平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒还不老。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!任万杰
[相关:健康] [来源:成都日报] [作者:任万杰] [编辑:成都热线 ]
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