国庆大假后成都医院患者猛增 专家支招市民恢复状态

心理放松，轻松上班

假日综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。

清淡饮食，保护肠胃

节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理，节后饮食应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以休息，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多吃一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。