最好的补钙方式是饮食摄入 补钙产品那么多 你选对了吗？

钙和维生素D

需平衡

老人究竟该选择哪类补钙产品呢？真的就不能食用含维生素D的钙片吗？李鸣和张颖一致认为：“维生素D可促进钙的吸收。”

“单纯补充维生素D，不补钙，或者只补充钙，维生素D不足， 都达不到补钙的效果。”李鸣提醒广大需要补钙的老人，药店出售的很多钙片都含有维生素D，如果服用这类补钙剂，无需再额外补充维生素D。对于不含维生素D的钙片，可以通过增加日照合成维生素D3，满足机体所需维生素D。

“维生素D是一种脂溶性维生素，不能确定自己代谢状况的老人，不宜盲目补钙、补充维生素D。”张颖说，虽然维生素D能帮助人体对钙的吸收，但过量摄入，会造成一定的负面作用，“对于老人而言，如果要补充钙还建议到医院里，在医生的评估指导下看看是否应该补钙。因为肾脏是人体的主要代谢器官，多余的钙在肾脏内沉积，就会出现肾结石。”