市民雾霾天小贴士：如何降低雾霾对人体的伤害

4、少开窗

雾霾天气，尽量少开窗。此外要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于增加空气中的负氧离子。开窗时间以上午9∶00-11∶00或下午2∶00-4∶00为佳。开窗30分钟就够了。在家可以多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等因叶片较大，吸附能力相对较强。空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用。不过选择时，应当注意选择专业品牌，因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧。

5、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果，适量补充维生素D。

6、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。

本报记者 缪梦羽