端午节吃粽子是个传统习俗，但吃粽子是很有讲究的哦，一旦不注意，就会伤了身体。该如何吃呢？听听市二医院营养专家李宏宇怎么说。

进食时间有拿捏 早晨和中午吃最好

很多人吃粽子不分时间，这是不对的，满足了食欲，却伤了肠胃。最佳吃粽子时间是早晨或中午，放在晚上都有点勉为其难的意思，更别说半夜加餐了。粽子并不“普通”，它主要由难消化的糯米制成，要在体内充分消化，需耗费很长时间、刺激更多胃酸分泌。而半夜正处于人一天中的“半歇业”状态，此时强制其消化高难度食材，很可能诱发胃肠道疾病，如肠炎、胃溃疡等。

认识需要更清晰

它是主食不是甜点

粽子属于主食，等同于米饭馒头，因为人和人的体质和消化能力千差万别，吃多吃少不能一概而论，所以综合建议：一天最好别吃超过三个正常个头的粽子，尤其是肉粽或含油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，还得在此基础上再酌情减量。必须要强调的是，粽子绝不是零食或甜点，一个普通肉粽，含米量相当于一碗米饭，如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰饭、面和馒头，更不要辅以大鱼大肉，最好配上清粥青菜，即营养均衡，又帮助消化。