睡前玩iPad危害比你想象的多：降低褪黑素偷走睡眠影响智力

这台iPad是女儿送给老李的父亲节礼物。3个多月来，老李渐渐熟悉了各种操作，看书、看电视剧、玩一些棋牌游戏……最让他觉得惬意的是，以前睡觉前捧一本书看，困意袭来时还得先下床关灯才能睡觉，用iPad看书则大可不必。老李说，现在他早已养成了睡前玩iPad的习惯，“不耍一会儿，心里就有点不舒服”。

随着老李对平板电脑痴迷程度的加深，他发现自己入睡越来越晚，“有时想看两集电视剧培养睡眠，却越看越‘新鲜’”。好不容易睡下了，却翻来覆去难以入睡，好几次索性摸出iPad，再玩一会儿。不只是睡眠时间减少，老李感到睡眠质量也有所下降，“睡得很浅，经常迷迷糊糊的，很容易惊醒”。

晚上睡不好，白天没精神。近日，女儿发现经常跟老李说话，他都会“慢半拍”。还有一次，老李过马路迷迷糊糊走到马路中间，身边一阵刺耳的刹车声响起，他才惊觉自己闯了红灯。意识到失眠的严重，女儿带他到医院做了检查。询问情况后，医生找出老李近期睡眠质量突然下降的主要原因———睡前长时间玩iPad。

找到病因后，老李一家展开了帮他“戒”iPad的行动。女儿直接“没收”了设备，妻子督促他每天按时睡觉……坚持一周以来，老李的睡眠得到了一定改善。

病因

iPad如何“偷”睡眠

强光刺激，比日光灯还强

大脑以为你还不想睡

很多人喜欢睡前躺在床上拿iPad或手机上网、看电影或者玩游戏。最近有研究显示，这种行为会影响睡眠质量。为何耍iPad会影响睡眠？有人说，iPad和笔记本电脑对睡眠的伤害比卧室里的电视、灯管更大，这是真的吗？