爬楼梯为啥伤身体？华西医院：爬楼梯是最笨的运动“有电梯绝不爬楼梯”？

楼梯爬还是不爬？体重年龄关节情况说了算

像杨女士这样想锻炼又怕伤膝盖的，彻底纠结了，到底爬还是不爬呢?医生建议可以从体重和年龄两个因素来考虑。

四川省人民医院关节外科副主任医师郝鹏认为，如果是膝关节已经有了病变，比如检查发现膝盖存在软骨或关节内的滑膜、软骨下的骨头这些组织的损伤，就要严格限制爬楼梯或爬山。这种人在中老年人中占比较高。

而膝关节正常的年轻人，日常爬楼梯则完全不需要有“膝盖磨损”的心理负担，因为“人自身都是有修复能力的”。但是像杨女士这样，持续、多次、长期地将爬楼梯作为锻炼手段的，医生们还是劝阻的，“少爬为妙”。“我们做过研究，反复的低能量的损伤，也可能会造成关节软骨的损伤。”

郝鹏还提醒肥胖严重的人，尽量不要把爬楼梯当成运动，因为对关节软骨的损伤程度可能会超过自身的愈合能力。

这些运动也要小心

登山、马拉松等也可能损伤膝关节

“对于普通人而言，上下班偶尔爬爬楼梯无所谓。”姜河说，但是如果要把爬楼梯做为专门的锻炼形式，一定要充分热身，穿合脚的运动鞋，平时注意加强股四头肌的锻炼，才能避免和减少运动伤害。另外，登山、马拉松等项目也有损伤膝关节的可能。“在我接诊的患者中，跑步之后出现膝关节疼痛来咨询的不少。”

还有一个统计值得注意，女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6-8倍，这使得妹子们往往忽视掉膝盖的问题，而运动中女性膝盖受伤比例是男性4倍。