医生提醒：夜晚锻练过耗阳气，夜跑一定要量力而行

一款专业跑步软件做出的最新统计显示，57%的跑者会选择在夜间8时~10时锻炼，而这些跑者年龄基本上集中在24~35岁，大多是都市白领。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。不过在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是不利于人体健康的。那么，夜跑到底好不好?为什么那么多人选择夜间锻炼呢?天府早报记者调查发现，不少成都人坚持夜跑除了为了减肥，更多地是想告别之前不健康的“夜生活”。

医生提醒：夜晚锻练过耗阳气，“夜跑一定要量力而行”

坚持夜跑

1个月后体重减掉12斤

奇迹健身团操总监易晖也是一位夜跑者，他曾挑战连续12小时跑步机奔跑世界记录、24小时完成160公里长跑壮举。一开始令这位跑步大神真正喜欢上夜跑的原因，竟然就是“可以减肥”这么简单。“去年3月份，我在锦城湖每天坚持夜跑，连续一个月，我的体重立马就掉了12斤。”易晖回忆道，由于白天工作繁忙，他每天只能抽出晚上的时间来跑步减肥，“相比于白天，晚上跑步的人比较少，夜里的气温也比较适合，不会像白天那么热，场地或者时间不像白天那么受限制，想跑多长距离就跑多长距离。”

而易晖自己也没想到，正是因为最初减肥的想法让他从此恋上了夜跑：“在安静的环境下跑步，我可以放慢脚步，聆听自己的脚步声，边跑边思考一些问题，这给了我无比幸福感。就这样，我越跑越多，体重自然就减下去了，同时也让我喜欢上了这种夜跑的生活方式。”