医生提醒：夜晚锻练过耗阳气，夜跑一定要量力而行

与此同时，易晖认为夜间锻炼恰恰是那个能帮助他控制住饮食的方式，“要想减肥，坚持跑步只是其中一方面，还必须要控制好饮食，而夜跑无疑是最好的办法。”他表示，之前跟朋友一起聚会经常喜欢出去大吃大喝，但是自从恋上了夜跑之后，夜跑便完全占用了他的聚餐时间，“这样晚上的我就不会吃很多东西，体重自然也控制得住。”

■中医观点

夜晚运动过耗阳气夜跑一定要量力而行

难道夜跑真的是百利而无一害么?身为成都中医药大学养生康复学院教师的聂开迪，从中医方面为我们指出了夜跑的坏处，“在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是不利于人体健康的。《黄帝内经》曾记载过，‘清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害’，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，可能会埋下疾病的隐患。”

另外，聂开迪老师指出，即使要运动，也不要盲目跟风，“现在的夜跑还是有很强的群带效应，大家一定要量力而行。可以按照中医所讲的三因制宜，因人、因地、因时，根据自己的个人情况不同制定目标，不要盲目与别人攀比，我们的目的是强身而不是攀比，”他接着说道：“我们更应该找好运动的那个平衡点，既能够锻炼身体，又不过度损伤身体。”他还强调，夜跑前一定要做足热身准备，包括把身体关节热起来，运动系统和心肺系统也都热起来;跑步后要把身体和肌肉多拉伸多放松，这些细节要是需要大家要注意的。