医生提醒：夜晚锻练过耗阳气，夜跑一定要量力而行

加入跑团

告别不健康的夜生活

“由于白天工作压力太大，所以每天晚上，夜宵、夜场、麻将、烟酒是我之前所离不开的，我有着自己固定的一群牌友。”一个在跑团名叫切莉的女跑友坦白地说道：“‘我就是动不来，我就是坚持不了，待在家里不是挺好，跑5公里怎么可能?’这就是我，跟一个广告拍的女主角一样，那确实就是跑步之前的我。”

但是偶然的一次机会让切莉接触了夜跑并加入了跑团，她从一公里开始跑起，越跑越多，“和早上锻炼相比，晚上更容易找到伴。”往日的夜生活也早已离她而去，现在的她拥有的是新的健康生活方式。“跑团的力量真的是可怕的!我现在跑量、速度都在不断刷新。我的运动轨迹发到朋友圈，朋友们会为我惊呼，点赞，自信心爆棚的感觉就像周围充满了泡沫，梦幻。烟酒自然也都放下了。”除此之外，她也表示，跑团其实给自己带来的不仅是不良生活的结束，健康生活的开始，也带来了来之不易的友谊，“跑团里的朋友没有太多的利害关系，没有利益冲突，有的只是共同爱好，相互鼓励，相互支持，每天被正能量包围的人是幸福的人。”

控制饮食

告别大吃大喝的聚会

“跑团夜间约跑绝对是一个全新的生活方式。”RID跑团团长豆豆在谈及为什么会有这么多的朋友愿意加入跑团参加夜跑时说道：“试想一下，一个盛夏的晚上，你是愿意坐在酒吧里烂醉如泥，在家里来个葛优躺，还是更愿意与几个志同道合的小伙伴们来一场一言不合就奔跑的旅行?”豆豆表示，他希望让数以千计的年轻人们跟随自己的步伐，迈出自己的家门，在黑夜中奔跑，一直奔到黎明，现在无论是从从北马、港马到新加坡马，或是五凤溪马拉松到都江堰马拉松，都布满了他们的脚步。