不能忽视的“过劳肥”体重增加与工作疲劳有关

“过劳肥”的防治

５条建议疏压减肥

市三医院内分泌科专家李莎给出了几点建议：1、学会调节情绪，积极疏导压力，通过适当的劳逸结合、培养兴趣等方式减少压力，也可以选择泡澡、按摩、静坐、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，使我们的激素分泌正常。2、保证每天7—8小时睡眠，在恢复精力保障工作效率的同时，降低肥胖的风险。3、工作再忙，保证三餐定时定量，使我们的食物钟能够正常运转。4、勿久坐，建立运动习惯。学会在繁忙的工作和生活中抽空运动，伏案工作中时常起来走动伸展四肢。5、选择正确的食物。保证均衡的膳食，选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白饮食，多吃粗粮、蔬果，适当补充维生素和膳食纤维，饮食清淡，多喝水。

市三医院营养师张颖为大家推荐几个适宜的食物：1、鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，富含维生素A，对视力有益；2.豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾等，含钙量高；3、香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等，增加抵抗力；4、饮茶，降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。肥胖的治疗包括了饮食、运动、生活方式改变等各个方面，同时手术治疗肥胖症也是目前有效的手段之一。