养生讲堂 夏季护肾 您准备了么？

中医理论认为，肾为先天之本，是人体的根源和脏腑机能活动的原动力。成都市第一人民医院分院中医内科医师祝源隆告诉记者，在中医理论中，肾不仅是一个有形的脏器，还是肾脏与其相关的一系列功能活动的总称。

中医古书中提到：肾为人体先天之本，水液之府，五脏之根。换句话说，肾脏是调节人体水分平衡的器官，是排泄有害物质和多余水分的“下水道”。如果这个关键器官出了问题，水分代谢不正常，有害物质排泄不出去就会引起各种病变，甚至危及生命。

夏季来临，气温升高，雨水增多，气候多湿热。祝源隆认为老年朋友应该加强对肾的保护，如果没有引起重视将造成出汗、失眠、头昏、乏力和皮肤瘙痒等症状。

夏季如何护肾？祝源隆建议爱运动的老年朋友尽量选择清凉通风的环境居住，从而达到“养心”、“静心”的效果；进行轻缓的运动，常与家人旅行散心，尽量避免剧烈运动；每日温水洗澡也是老年朋友护肾的很好选择，不仅可以使皮肤清洁凉爽，还能起到锻炼身体的目的；特别要提醒老年朋友在夏季不宜让空调或电风扇直接对着人体吹，避免寒湿进入体内。

在饮食方面，祝源隆医师建议应以根类食物和清淡、易消化的食物为主。其中，果羹是夏季护肾的最佳选择。果羹的做法是将水果和五谷以3果1谷的比例放入锅中煮热，待温度适中便可饮用。本期嘉宾：成都市第一人民医院分院中医内科医师祝源隆