夏至后多吃苦 晚睡早起睡午觉 消暑适度别伤了阳气

《中国天文年历》显示，北京时间6月21日18时7分迎来夏至节气。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。此时节，荷花绽放、蛙鸣声声，一派生机繁荣。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺盛的时节，一年中最热模式开启，暑气灼人。天东中医诊所吴鹤文副主任医师提醒中老年朋友，夏至养生莫忘记——重养身、慎起居、调饮食、重降温。

夏至后多吃苦

夏季酷热潮湿，人常会感到“心火”旺盛、烦躁不安、疲劳乏力。吴医生解释，夏季人之所以不爽，是缘于暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味入心，苦味食物可以去心火，亦可健脾燥湿，从而使人体达到平衡。

吴医生建议，夏季温度高、湿气重，适当吃些苦味食品，可清泄暑热、排除湿气，还可增进食欲、健脾利胃。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神及健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

夏季推荐“苦”菜有苦瓜、苦菜、苦笋、莲子心、蒲公英、莴笋等。不过需要提醒的是，吃“苦”有度，否则会适得其反。

晚睡早起睡午觉

此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。“夏日炎热，腠理开泄，容易感受风寒湿邪入侵，因此睡觉时不宜久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。”吴医生提醒。

常见解暑药

夏至后天气逐渐炎热，容易出现暑热，成都市民朋友易将暑热误认为感冒，进行治疗，反而达不到效果。一般夏季常见解暑药有仁丹、十滴水、藿香正气水、无极丹等。