恰遇小长假出行保健有窍门 秋天不能让身体也“秋”了

秋之养生

吃穿睡动行

样样需谨慎

秋燥、秋冻、贴秋膘……步入秋季后，各种养生讯息接踵而来。哪种才是正确的应季养生之道？市三医院中医专家、呼吸科专家联手为市民开养生“处方”。

专家释义——

【秋燥】

燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。秋季养阴应多喝水，以补充夏季丢失的水分；饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食、减少寒凉物摄入，以固摄人体内的正气。

【秋冻】

“春捂秋冻，不生杂病”是自古有之的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。也可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津耗伤、阳气外泄，顺应秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。但应做到有节制，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

【秋乏】

26岁的白领小杨，最近几天工作时总是感觉头昏脑胀，注意力无法完全集中。在电脑上打合同时，甚至还错了几个关键字，所幸及时发现改了回来。“就这几天特别明显，很想睡觉，感觉眼睛都睁不开。”自认为睡眠时间较充足的她，实在搞不清楚为什么会出现这些症状。

和小杨有着类似感觉的市民不在少数。对于这种莫名的疲惫感，中医专家将其解释为“春困秋乏夏打盹”的“秋乏”。“睡眠只是其中一个诱因，但更多的是生活饮食习惯引发不适。”市三医院中医科专家解释说，出现“秋乏”的患者，多半是因为在夏季时摄入过多的生冷食物，导致脾胃功能受损所致。除此之外，个体体内湿热过重也是引起疲劳、困倦的主要原因。