恰遇小长假出行保健有窍门 秋天不能让身体也“秋”了

专家开方——

【预防“睡不醒”】

★睡眠：保证睡眠充足，午间可适当午休；

★饮食：清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物；

★植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。

【健身】

秋季人体的生理活动随气候、自然环境变化而处于“秋收”的阶段，人体的阴精、阳气也都处于一个收敛内养的状态，可以适量体育运动锻炼达到防病效果。五禽戏、太极拳、八段锦等，都有助于新鲜空气的吸入，可使肺气充足，从而增强肺的“吐故纳新”能力，增强呼吸系统防病抗病能力；适当的劳作可增强人体消化功能、促进血液循环。