成都七旬老人沉迷保健品半年花3万 专家：儿女多关心父母

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简单实用的老年人保健方式

1 适当的运动

老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极、散步等，运动的时候要注意保暖。

2 饮食合理搭配，少油、少盐

盐是人们饮食中不能缺少的，但如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐。国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，否则不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

3 适当补充蛋白质

老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是鸡蛋要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性可多喝豆浆，男性可多喝牛奶。

4 多吃蔬菜，防止便秘

老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

5 生活要有规律

早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。