养生讲堂：走鹅卵石路按摩足底？小心诱发足底筋膜炎

成都市民王婆婆住的小区里有一段鹅卵石铺成的道路，王婆婆平时散步时喜欢在这段路上走上几圈，最近趁着天气好，她还赤脚在上面走，认为这样可以起到足底按摩的作用，对身体有好处。可几天后，王婆婆脚底却疼痛不已，到医院一检查是足底筋膜炎犯了。对此，市二医院骨科副主任医师马洪兵提醒，对于患有足底筋膜炎的老人来说，平时最好不要走鹅卵石路或进行不正规的足底按摩，这些都容易诱发足底筋膜炎。

据马洪兵介绍，足底筋膜炎是因为足底的肌肉受到外部暴力的冲击或长时间走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛、酸胀痛，走路最痛。最常见的症状是足跟的疼痛与不适，该病的患者常常是起床时足底很痛，行走半个小时后觉得有所缓解，但之后疼痛又加剧，这就是足底筋膜炎的典型症状。

为什么王婆婆会因为走鹅卵石铺成的道路而诱发足底筋膜炎呢？马洪兵解释说，一般小区在铺设鹅卵石道路时没有统一的标准，有的鹅卵石太尖或太薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，容易患上足底筋膜炎。很多人认为足底、足跟痛并不是什么大病，只是脚部太过劳累，休息一下就会好，事实并非如此。马洪兵说，患有足底筋膜炎，足底已经有了炎症，并不是休息就能解决问题的，有的患者对足底筋膜炎没有引起重视，时间一长足底筋膜炎形成了慢性的炎症，连打封闭和理疗都没有效果，最后甚至要进行手术治疗。

对于老年人来说，要预防足底筋膜炎，除了少走鹅卵石路外，足底按摩一定要不力量过大，同时穿鞋子也要注意，鞋底不能太薄，鞋跟也不能太低，最好在3厘米左右，一旦发现长时间的足底或足跟疼痛，请及时就医。