霜降之后保暖防寒 温补润燥睡觉藏阳

“一年补透透，不如补霜降”。在祛除体内邪气的前提下，霜降是进补好时段。此时宜温补，多吃健脾养阴润燥、健脾养胃、调补肝肾的食物，特别是一些白色食物。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，预防和减少疾病。

睡觉藏阳

“睡好一觉当吃十副药。”曾医生强调，深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。

“老年人易生病主要是睡眠不好。”曾医生建议老年朋友们，晚餐应清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动，看紧张刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。热水泡脚，也能促进睡眠。此外，选择轻软、透气的被褥、宽大的床铺，高度适宜硬软适中的枕头也尤为重要。“天气越来越冷，建议早睡晚期，老年人睡八九个小时都可以，冬季睡得更久都无妨。”

除了吃、穿、睡外，适量的运动也是霜降后养生不可或缺的部分。散步、太极是老年人首选的运动方式。运动量以后背发热、微汗为宜。最后，曾医生特别提醒，“霜降天冷，切忌剧烈运动和情绪激动，以免丧失阳气，影响健康。”