跑步要科学每天一万步合适 专家：不科学运动会“跑”进医院

案例

●跑了13年 伤痛成了他的“跑友”

3月20日，是国内著名的马拉松赛事——重马(重庆马拉松)鸣枪的日子。而在3月初，成都跑步圈里的知名跑友“罗队”却走进了医院。“医生说是肌肉、肌腱损伤，原因是积劳成疾。之前准备重马时练得太狠了。”

罗队真名罗晓华，金融从业者，现年40多岁的他已有13年的跑龄。因跑龄长，又热心组织跑友训练参赛，被跑友们称为“罗队”。罗晓华介绍，他2003年左右开始长跑，2008年后开始高强度大运动量地跑。目前，他10公里能跑进40分钟，多次参加马拉松赛事，成绩还不错。但随着跑龄和跑量的累积，伤痛也成了他的“跑友”。罗晓华说他记不清楚因跑步疼痛过多少次，“一般是在大量训练或刻意提速后，就会出现疼痛。”

●约跑30天 跑完身体多处疼痛

杨昕时是西南交大的硕士研究生，跑步两年的他近来也跑出了麻烦。“5月份，我们的一个跑步团体成员约定这个月跑满30天，我也参与其中，每天跑7公里左右，一个月下来跑了200多公里。”在这一个月不间断的跑步中，杨昕时开始感觉膝盖外侧、小腿肌肉和脚踝多处疼痛。