四川省肿瘤医院主任医师左明:营养之道 这些误区要注意
误区四
多喝果汁比水果好
果汁反而会丢失纤维素
很多家长都会觉得果汁的维生素含量比水果高,所以健康又美味,然而这是很大的误区。
左医生给记者举了一个例子,相对于一个完整的水果来说,果汁反而会丢失大量有价值的纤维素,果汁中几乎只含有水分和大量的糖,营养价值并不高,还会增加肥胖,所以吃一个完整的水果的益处远远大于喝一杯果汁。
医生科普营养之论
1.选择能帮助实现和维持健康体重的适量食物和饮料;2.限制加工肉类和红肉的食用量;3.全谷类食物代替精加工的谷物;4.限制饮酒,即使饮少量的酒也会增加癌症的罹患风险,而且这种风险与饮酒量正相关;5.大量地单独食用单个营养素可能是有害的,通过食用整个食物来促成健康的饮食结构。
[相关:养生] [来源:天府早报] [作者:赵霞 董瑞舟] [编辑:成都热线 ]
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